Triggerpoints, wat is de oorzaak ervan en hoe pak je deze aan?

 

 

 

Triggerpoints zijn de laatste jaren veel bekender geworden, er is veel over geschreven en steeds meer therapeuten nemen ze mee in hun behandeling. Gelukkig maar, want 70% van alle pijnklachten zijn afkomstig van triggerpoints. Actieve triggerpoints geven afgeleide pijn. Zo had ik een poos geleden erg last van mijn kuiten. Een soort blijvende, vrij intense spierpijn.

Na veelvuldig (zelf) massseren en rekken, tapen en magnesium slikken ondervond ik geen enkele verbetering. Nadat ik mijn heupen ( pririformis) los had gemaakt, hetgeen zeker niet plezierig was, was onmiddellijk de pijn in de kuiten weg. Na 1 dag! Deze triggerpointbehandeling was dus zeer effectief en de kuiten zijn wekenlang 100% pijnvrij gebleven.

Claire Davis heeft er een zeer goed leesbaar boek over triggerpoints geschreven, dat in de kast van iedere spiertherapeut zou moeten staan. Maar wat is nu de oorzaak van deze spierknopen? Immers, om klachten blijvend te verhelpen, kan je het best naar de diepste oorzaak zoeken. Er worden verscheidene oorzaken genoemd:

-overbelasting;
-herhaalde kleine bewegingen, met ook daardoor overbelasting ( RSI, KANS)
-verkeerde houding;
-te lang in dezelfde houding verblijven;
-eet- en drinkgewoontes;
-stand bekken en overige gewrichten;

Bovenstaande lijst is indrukwekkend en biedt houvast tot veel verbeteringen in ieders leefstijl. Dat zal zeker positieve gevolgen hebben en de positieve effecten van een massage langer laten duren.
Toch is er nog een belangrijk aspect,

Het onderdrukken van emoties

Door emoties te onderdrukken, te negeren, krijgt het autonome zenuwstelsel impulsen. Het lichaam reageert hoe dan ook op indrukken van buitenaf, als emoties niet toegelaten worden. Dat gebeurt door bloedvaatjes te vernauwen. Hierdoor vermindert de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren en vormen zich knoopjes. Deze knoopjes zorgen voor verzuring en deze activeren weer de pijnsensoren van het zenuwstelsel. Daar is je triggerpoint.

Vandaar dat in tijden van stress, tijdsdruk, heftige emoties die als onwenselijk worden ervaren, je  dit gaat voelen in je lichaam als pijn in de spieren. Negeer je deze pijn, dat kan een hele tijd, dan zal je steeds meer last ervaren. Tot het niet meer te negeren is- meestal is er dan een verder gevorderd probleem als carpaal tunnelsyndroom, frozen shoulder, bursitis, tendinitis, hoofdpijn enzovoorts.

Heeft en massage dan wel zin?

Jazeker!

Door massage wordt in eerste instantie de de doorbloeding verbeterd. Meer zuurstof en voedingsstoffen komen de spiervezels weer in en afvalstoffen ( de verzuring) wordt langzamerhand steeds beter afgevoerd. Dit is het primaire effect wat met zorgt voor vermindering van pijn. In combinatie met samengestelde technieken kan het gewricht of de spiergroep weer natuurlijk functioneren.

Maar de onderliggende oorzaak, de stress, is er nog. Wat kan je daarmee doen? Wil je daar wat mee doen?

Door massages geven, heb ik vaak mogen meemaken dat mensen zich bewust worden van het proces waarin het lichaam en de geest zich bevinden. Meerdere malen heb ik mogen zien hoe mensen beter zijn gaan voelen, grenzen zijn gaan aangeven en beseffen wat fijn is en hoe lekker het kan zijn om grenzen te gaan stellen. Geen genoegen meer te nemen met alles wat moet. En deze combinatie is een grote succesfactor.

Moet ik hier veel voor gaan doen? Hoeveel moeite kost dit?

In feite hoef je niets te doen. Zodra je meer bewust bent geworden van je wegstoppen van gevoelens, ga je vanzelf anders kijken naar de wereld om je heen. Je wordt je sneller bewust van gevoelens, gaat erover nadenken, in plaats van ze weg te drukken. Wellicht ga je accepteren in plaats van wegstoppen. En daar is je winst al.
Het kost tijd. Kost het moeite? Ik zou zeggen, nee. Het levert veel op: inzichten, minder pijn, flexibeler voelen, weten wat je wel en niet wil, bewuster kiezen en nee zeggen, en daardoor veel meer energie.

Soms kan ik het aanpakken van de oorzaak, de stresshantering en grenzen stellen, zien gebeuren. Dan zie ik mensen blijer worden en het heft in handen nemen. Deze mensen voelen zich al snel meer klachtenvrij!
Dan verschuift het accent tijdens de massages van klachtbehandeling, maar onderhoudsmassages.

Ik help je graag, door je te masseren. We gaan samen in op je klacht, maar pakken deze breder dan alleen locaal. Als je bij mij komt, wordt je stevig gemasseerd. Dan gaan we samen binnen jouw grenzen op zoek naar de plekken die versoepeld kunnen worden ( en die zitten soms op onverwachte plekken). Daarbij ontstaan soms mooie gesprekken en processen en soms is het slechts een massage. Net hoe het moment en de situatie uitpakt.

Om maar vast de vraag te beantwoorden… nee, ik word niet vergoed… De eisen van de verzekeraars zijn zo hoog, dat ik allerlei opleidingen erbij moet gaan doen, die niets met masseren te maken hebben. Verder willen verzekeraars het liefst zo weinig mogelijk vergoeden en de touwtjes in handen hebben, ik ben blij met mijn vrijheid.
Met mijn eerdere werkverleden in het basisonderwijs en de opleiding sportmassage plus ontelbare uren zelfstudie, durf ik te zeggen dat ik voldoende opgeleid ben om tot weloverwogen massagekeuzes te komen.

Massages kosten geld, evenals de kapper, schilder, de sportschool en sauna. Het valt onder het maken van keuzes.
Mocht je hierdoor geen mogelijkheid zien om te komen, kijk dan even in het Buurthuis de Brug, donderdag op de Sperwerkamp 38. Speciaal voor minima masseer ik daar voor een lage prijs.

 

Welkom!
Groet, Eva

 

 

Driebergen -stoelmassages – sportmassages – ontspanningsmassages – spierklachten – Edelo

Hoe houd je het ontspannen zomergevoel vast?

Vaak verdwijnen in de zomer door de warmte en de ontspanning veel spierklachten – nek en schouders, hoofdpijn, rugklachten. Klachten kunnen dan ook juist ontstaan door minder te bewegen en meer te eten. Het is een bekend fenomeen, ieder jaar een een terugkerend verschijnsel. Klachten kunnen ook ontstaan door te fanatiek te gaan sporten. Plotselinge activiteiten en bewegingen, krachten op pezen die daar nog niet op berekend zijn.

Sportmassage is een schakel in blijvend aandacht voor een soepeler lichaam. In de weg naar herstel. Knopen, verklevingen zorgen namelijk voor pijn en verkorte spieren en spierketens.

       

Wilt u maximaal resultaat naast uw sportmassage? Voer op verschillende vlakken veranderingen in en merk blijvend resultaat:

– Eet meer groente en fruit, drink voldoende water. Wees matig met koffie, en alcohol. Rook niet. De energie zal na een startperiode toenemen.
– Wissel houdingen af, zit of sta niet te lang stil.
– Maak tijd voor sporten, of in ieder geval bewegen. Loop, fiets, daar waar u de auto kunt laten staan. Het hoeft niet meteen heel fanatiek, maar beweeg.
– Train naast de beweging op kracht. Dit kan al heel eenvoudig. Vraag wel advies over de juiste houdingen, of zoek dit zelf uit.
– Neem tijd voor mentale ontspanning. Rooster enkele keren in de week een moment vrij om de gedachten de vrije loop te laten gaan.
Niet alles hoeft efficiënt ingedeeld te worden en niet alle tijd nuttig besteed.
Bovenstaande punten vragen om een bewuste stijl van leven, keuzes maken. Vaak merk je rond je 30ste – 40ste dat niet alles kan. Wat is nu echt belangrijk voor je, waar haal je energie uit en wat kost energie? Welke activiteiten zijn echt noodzakelijk naast je werk en/of gezin?
Soms is het lastig keuzes maken en kiest uiteindelijk je lichaam voor je. In deze fase komen veel burnouts voor.

Door massages zul je soepeler worden. Daarnaast word je je bewuster van pijnlijke en verkorte plekken in je lichaam en van manieren  om je versoepeling zelf aan te gaan pakken.

Probeer eens een Edelo massage…
Sommige mensen blijven periodiek een onderhoudsmassage boeken, dit werkt!
Sommigen pakken alles zelf op en komen alleen bij klachten weer terug, dit kan ook.
Sommigen komen voor de mentale en lichamelijke ontspanning een uur liggen voor pure ontspanningsmassage, dit werkt ook.

Kortom, vele mogelijkheden voor het verhogen van het plezier in je lijf.
Van harte welkom weer bij Edelo, Eva Dekker-Looman

 

stoelmassages op de werkvloer – sportmassage in en rond Driebergen

              

Trots, dankbaar en blij ben ik dat ik met Edelo stoelmassages op meerdere plekken aan het werk kan en ben. Het werk is geweldig. Na een dag masseren ben ik altijd blij en voldaan. De stoelmassages worden op maat gegeven- ontspannend, zonder spierbehandeldoel, curatief ( dus gericht klachten aanpakken), preventief, over de kleding heen of met olie op de huid. Soms kan ik verder helpen met een tape over de aangedane spieren.
voor ieder wat wils- ik pas me aan. De meeste vraag is naar sportmassage op de stoel.

Woonoord Doorn
met Edelo Massagepraktijk stond ik afgelopen maandag in Woonoord Doorn, voorheen onderdeel van de marinebasis en nu deel van de Brug. In het kader van een verwendag kregen bewoners, bezoekers en personeel de kans om zich in te schrijven voor een stoelmassage.
De meeste mensen kozen voor een massage met olie op de huid.

Buurthuis De Brug
Op donderdag en om de week op maandag ben zijn ook nog steeds de stoelmassages in het Buurhuis De Brug. Daar zie ik alweer 2 jaar vaak wekelijks vertrouwde gezichten. De aanmeldingen zijn divers, meest bezoekers van de activiteiten in het Buurhuis, maar ook eigen cliënten die door de frequentie sneller vooruitgang boeken. Ook komen er mensen met tapeverzoeken- spieren die zo pijnlijk zijn dat massagebehandeling niet gewenst is, kunnen wel getapet worden. Tot slot masseer ik daar waar nodig ook ontspannend. Hierdoor komen mensen even tot rust, even alleen zitten en niets hoeven doen

Gemeentehuis Odijk
Dinsdag 12 juni mag het personeel van www.handicap.nl zich inschrijven voor stoelmassages.

Rabobank Zeist
Als trouwe klant en woonachtig in de omgeving ben ik met Edelo gevraagd om stoelmassages te verzorgen bij Rabobank Zeist, het komende half jaar. Veel zin in!

Van Asselt
Herfst 2018 kan het personeel Driebergen Amersfoort zich aanmelden voor Edelo stoelmassages.

  

 

 

 

sportmassages, ontspanningsmassage Driebergen – Valkenkamp 40 – nieuwe Edelo locatie

                                        

 

Kom kennismaken in de nieuwe locatie van Edelo! Valkenkamp 40, in het gebouw van fysiotherapie Valkenkamp.
Een gezellige praktijk met mooie behandelruimtes.

Edelo – gewoon goede sportmassage, ontspanningsmassage

– Het lichaam als geheel-

 

Workshop op basisschool De Kring in Driebergen

 

Tijdens de keuzecursus van basisschool De Kring kunnen kinderen uit de bovenbouw kiezen voor een workshop masseren.
We gaan oefeningen doen, de bijbehorende spieren voelen ( vermoeidheid) en echt voelen ( palperen). Daarna gaan de kinderen enkele massagetechnieken leren en oefenen. Dit alles wordt afgesloten met een certificaat.
Ik hoop zo kinderen en ouders verder te enthousiasmeren voor het vak en de drempel om elkaar met toestemming aan te raken te verlagen!

Dit valt vast onder het de laatste tijd zo veelgenoemde ‘ onderzoekend leren’ !